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1、长期熬夜对肝脏的伤害很大，所以熬夜会导致肝火旺盛，导致气色变差。平时可以喝一些能清肝明目的花茶，如枸杞、菊花、决明子等，能起到很好的养肝护肝、养血安神、促进肝脏解毒排毒的作用。不仅能使身体健康，还有助于缓解面色苍白、脸上长斑等皮肤问题。
2、经常熬夜会引起失眠、头痛、焦虑、注意力不集中、内分泌失调等等。长期熬夜会导致身体免疫力下降。要及时补充营养，保证身体的营养功能。还可以适当喝一些橙汁、胡萝卜汁，缓解眼睛干涩不适的症状。
3、平时要养成良好的生活习惯，最好在晚上11点前入睡。入睡前，可以用温水泡脚。喝蜂蜜水或纯牛奶有助于睡眠。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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