自从入伏以后，这段时间的气温越来越高，最高温度达到了39度，这样的温度让人很难忍受，只想每天躲在空调房中不出门。但是，生活中很多男人都要外出工作，在这么炎热的天气，让人看起来没什么精神。

男人到了中年之后，是家中的“顶梁柱”，上有父母，下有子女，一个人背着多个角色，所以，很多男人在生活上非常节俭。但是，提醒各位男性朋友，身体在三伏天消耗营养非常快，如果不及时补充食物，很容易导致身体疲劳，甚至出现虚脱，所以，奉劝各位三伏天别太节俭，以下6种食物该吃就得吃，腿脚有力不虚脱。

第一种食物是牛肉

(资料图片)

三伏天里，男人消耗能量大，这时候应该要适当补充一些肉类，而牛肉高营养，低脂肪，特别适合男人在三伏天食用。男人经常吃牛肉可以促进肌肉增长，健脾补胃，腿脚有力了，自然不容易虚脱。

牛肉的吃法是比较多的，如果自己不喜欢烹饪，可以在家里囤点手撕牛肉干，因为牛肉在风干过程中只适量加了食盐，不会添加任何化学成分，吃一口就能感受到牛肉的初始香味。

手撕牛肉干选用的是草原牛后腿肉制作而成的，肉质紧实，吃起来不会觉得很柴。

第二种食物是生姜红糖水

经常听人说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜虽然只是一种常见的调味料，但它也是适合在三伏天吃的一种食物，生姜当中的姜辣素可以祛湿除寒，搭配红糖一起煮水喝，还可以补气益血，强健身体。

红糖姜茶水的制作方法很简单，1小块生姜，少许红糖，生姜洗净切成4片薄片；将一锅清水烧开，生姜片放进锅中，开大火煮5分钟，然后放入红糖转小火煮5分钟。

男性朋友在三伏天上午喝一碗生姜生糖水，会让男人感觉腿脚有力，浑身充满能量。

第三种食物是黑豆浆

豆类食物和三伏天是非常匹配的食物，黑豆营养价值高，营养成分丰富，非常适合男性朋友在三伏天滋补食用。

黑豆吃起来比较坚硬，不容易吸收，而最容易吸收的方式就是将黑豆磨成黑豆浆，在夏天喝不仅能补充水分，还可以补充营养。

男人可以在早上喝黑豆浆，也可以在两餐之间肚子饿的时候喝，细腻丝滑的口感，适合男人不爱甜的口感，还能帮助补充能量，营养又解馋。

第四种食物是莲子

为什么说男人在三伏天可以适当吃莲子呢？莲子被人称为是“中国第一莲”，用莲子可以做出很多美味佳肴。莲子口感清凉，清淡可口，男人在三伏天适当吃莲子可以帮助解暑热。

喜欢吃莲子的朋友，可以用莲子煲汤、煮粥喝，莲子的清香融入到汤中，所以莲子汤喝起来非常爽口，让人感觉身心舒畅。

第五种食物是西红柿

西红柿被人称作“男性保护神”，因为西红柿当中含有番茄红素，这种物质是一种天然的抗氧化剂，可以提升男人身体的抗氧化能力，增强免疫力。

西红柿当中的番茄红素，锌元素、维生素E，都是是男性所需的营养素，而且这些营养元素容易被身体充分吸收。

西红柿既可以当水果直接吃，也可以搭配鸡蛋炒菜吃，味道都是非常好的。

第六种食物是冬瓜

男人在三伏天工作出汗量多，经常会汗流浃背，冬瓜含水量多，维生素、膳食纤维、矿物质含量也很丰富，男人经常吃冬瓜解渴又营养。

冬瓜的吃法特别多，可以清炒着吃，也可以煮汤喝，比如冬瓜排骨汤、冬瓜瘦肉汤，还可以冬瓜炒瘦肉，不管选择哪种吃法，味道都很棒，男人可以在三伏天隔三岔五吃一些。

关键词：